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産後太りの原因と解消法

産後太り

産後太りが起こる原因

① 筋肉量の減少

・・・妊娠中は子どもの栄養や子どもを守るための脂肪をつける為、必ず体重は増えます。
妊娠中は安静にしなければいかないのが殆どなので運動頻度が少なく運動不足になります。
筋肉量が減ると基礎代謝がおちるので1日の消費カロリーも減少し
脂肪が付きやすくなり痩せにくくなります。

② 骨盤の歪み

・・・リラキシンというホルモンの分泌によって骨盤が緩んでいきます。
骨盤が緩んだ状態は周辺の筋肉に負担がかかり歪んできます。
内臓機能や血流の流れが悪くなってきます。

③ 食生活の乱れ

・・・摂取カロリー>消費カロリーという生活になってしまいます。
授乳での消費カロリーは500〜800kcalです。
そのカロリー以上は自分に蓄積されてカロリーオーバーで太ってしまいます。

 

産後太りの解消法!!!

① 骨盤矯正エクササイズ

② 和食中心の食事

③過度な食事制限・ダイエットは避ける。

トレーニングや食事などは独自でやらずにトレーナーの方に教えてもらうのが一番です。

 

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プライベートジム

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