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女性が男性と同じトレーニングをしてもいい??

 

同じトレーニングを行っても問題ありません!!

絶対的な筋力は男性のほうが多いですが、相対的に同じレベルの負荷を使って同じプログラムを同じ期間トレーニングをすると、女性も同じ程度の筋力の増加、筋肥大が起こると言われています。

 

しかし!同じトレーニングをしていれば女性が男性と同じ競技レベルに達することができるわけではありません。

男性には男性の体、女性には女性の体というものがあります。

男性の場合、男性ホルモンの影響を受けやすい上半身(僧帽筋、三角筋、上腕筋etc…)が発達しますが、女性には男性ホルモンの受容体が少ないので、筋肉がつきにくいとされます。

なので、筋力差が出てきます。

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